不是一堆燈，小孩就不會近視/兼談客廳書房燈源配置

2019年初稿，2022年修改

一般裝潢設計時多半只考慮到硬體式的主要照明，也就是天花板燈，幾乎沒有規劃「活動式燈具」的重點照明配置，為什麼？我想大部分的設計者並不重視燈光這塊。

但燈光卻是營造氣氛的最佳工具。裝潢中我覺得cp值最高的改變空間高手，一是油漆，另一就是燈光了，其中重點照明也比主要照明重要。在歐美電影中，就常出現桌燈立燈壁燈多於天花板嵌燈的，因為重點式照明還能溫暖人心，這是天花板式的主要照明無法做到的。

當我們沒什麼錢時，這種不太花錢的燈光就要好好利用，你家的空間就能很有Fu。
我再針對各廳室提出一些看法。

不是燈少就會近視

客廳的燈光設計要先看會不會在空間裡看電視或看書，若沒有，那就可選不做天花板燈或做間接照明就好。但若有的話，仍建議做天花板嵌燈，因為背景光分布較均勻，視力負擔較小。對還在發展視力的小孩也較好，他們看電視或你自己在書房上網時會比較輕鬆。

但也不要以為多幾盞燈，小孩就不會近視。這是一般常見的迷思。國泰醫院眼科醫師梁怡珈表示，其實視力發展中，燈光亮度的影響不大，只要小孩能輕鬆看東西即可，太亮的照明反而沒有必要。小孩子的視力發展約到8歲定型，近視的主因，是長時間近距離視物造成的，而非不夠亮。

客廳電視牆

梁怡珈醫師也補充，看電視或看書的背景光，柔和均勻的散射光會比直射光源好。看電視的背景光的亮度最好和電視差不多，可稍暗一點，但不要反差太大，不然眼睛較易疲勞。

很多設計會在電視牆前設計嵌燈，特力屋照明達人宋得郎也提醒，嵌燈的燈泡不要選光束很強的MR16型，因為MR16屬直射光，太強的光束易造成炫光。可採用T5或照射角度大的LED燈泡，都是較柔和的光源。

若沒有小孩，或小孩已過了隨意亂跑亂撞不受控制的階段，也可像我嘗試完全不要主要照明，只靠立燈來看電視，也是ok的。數量至少要２盞，若覺得暗可以再增加。這2盞燈的位置最好是在對角線，光照的範圍最大，其中1盞要放電視附近，讓電視光源與背景光差不要太大，燈罩也可往牆壁打，光會比較柔和。

常會窩在主人椅上看書的人，可在椅旁加盞立燈。或者選可集中照明的閱讀燈，照在你個人喜歡的物品上，如植栽、魚缸、畫作，都可在夜晚帶來更多的溫暖。小型的桌燈除了放茶几上，放在展示櫃內或是某個精心布置的角落，也是不錯的。

書房

書房的天花板最好嵌燈，而不是間接照明。因為間接照明的燈光雖然柔和，卻不均勻，角落處會暗暗的，而通常書桌是放在角落，背景光若太暗，造成與桌燈光差太大，眼睛反而容易累。

那還要注意燈的位置，書桌上方天花板的燈具若是無法調整角度，要注意不要在書桌的正上方，以免光線經過手，產生陰影擋到書寫。右撇子的人，會把燈光放在書桌左後方。