（2014年初版，2019修改）
上次我po了建築師柯比意阿伯的愛燈後，許多網友問：這適不適合當閱讀燈啊？當然適合。只要是散射型燈泡，就適合當閱讀燈。
為了省電，我曾經鑽進照明的世界自閉地過了一段日子。當時曾提出晚上不要太亮的看法，也曾對各式燈泡做了一些粗淺的研究。
燈泡分兩派主流，依照光線走的方式，一是散射型的螢光燈系，省電燈泡屬這派；不過這派在2020年時，大概全被LED滅了；一是直射型的LED燈系，LED燈泡、mr16就是這派的。直射型的燈泡就是明暗的差距會比較大。
LED燈源又依光角不同，分為散光型（60度以上）與聚光型，理論上來看，採用散射型的燈泡燈光會較柔和，好，實際上呢？姥姥最愛做實驗了，先說實驗結果：
跟燈源/燈泡不一定相關，有點複雜，因LED是直射光，不管光角多少，似乎都刺眼，因此主要得看燈具，若有防眩設計，LED燈光也能很柔和。
LED燈泡要低頻閃
以LED來看，選閱讀燈泡的重點，在「低頻閃」，當然防炫設計仍是要的。
先來看一段影片，這是建材部專員Bob找給我參考的。我們可以看到26種LED燈，頻閃的程度差很多。不過後來查證發現這是因為拍攝快門設定的問題，並不是真的能看出是否有頻閃。
如何看有無頻閃
先解釋一下頻閃與閃爍的不同。閃爍是人眼可見，像之前日光燈快壞掉時，會一閃一閃的，就是閃爍。頻閃是人眼看不到的閃爍，光的頻率在70HZ以上，雖然看不見，但實際上在閃，所以久了眼睛還是會累。
LED會頻閃，根據各科技日報的解說，是因為驅動器的關係，好的驅動器即能低頻閃。這中間的專業討論百分之一百都會提到IEEE（電氣和電子工程師協會）的 Std 1789－2015標準。
這份在2015年發表的報告中，將頻閃風險分為幾個等級，OK，中間OOXX專業術語很多，我們先跳過，直接來看一下這些專業圖表在說什麼。
頻閃可視性量測值，為philip提出，其中svm值在1以上（包含1）為可見頻閃，小於1則不可見。
所以挑選燈泡或燈源時，最好選有通過IEEE 1789或者是SVM小於1的認證標誌。
手機量測不可靠
BTW，網路上也提供了用手機拍LED的測試方法，我實地測了一下，說實在的不一定準（手機測試也有極限與缺陷（可看這裡的評論1，評論2），因為只要調整距離與快門，不一定能拍得出來黑線。
防眩設計比買燈泡重要
但有沒有頻閃跟會不會眩光，是兩回事。防眩的部分還是要靠燈具輔助。
以下這段是2014年的實驗，照片都是相機固定在焦距5.1、光圈2.2、快門1／60秒，書本距離燈源50公分處拍的。
以上是5瓦LED燈泡，未加遮光片，因為是直射燈光，炫光會比較嚴重。相機光圈開較大，所以這張頗亮，但實際上是不會那麼亮的，只是真的會眩光。有一陣子，我家阿等的燈就用MR16，看了一陣子書後，我和老公都覺得眼睛比較容易累。
但若不直接照射，亮度會有點不足，所以我之前是用兩盞燈，一盞光線往下，另一盞往外角度偏30度，都沒有直射螢幕，就可以提供較溫和不刺眼的光線。
上圖是Tizio LED燈，8瓦的LED燈，有加防炫的濾光片（或稱遮光片），比起前一張沒有加濾光片的，燈光柔和許多，因此用一盞桌燈即可；但我也有試過其他燈具有加濾光片，有的還是會較刺眼。所以只要燈具有加好的濾光片，LED燈也可以當閱讀燈的。
這是12瓦省電燈泡，沒有加濾光片，卻沒什麼炫光，照片看起來比較暗，但實際上也沒有，跟上一張的亮度是差不多的。我是長時間使用電腦的，也會長時間閱讀，若是在沒有濾光片的設計下，我的經驗是散射型的省電燈泡在柔和度上，是勝過LED的。
背景光也要有
另一個要注意的是背景光。
根據國泰醫院眼科醫師梁怡珈表示，看電視或看書時，燈光與背景光的反差不要太大，不然眼睛反而易累。所以柔和均勻的光線會比明暗分明的光源好。
照度要500以上
閱讀燈的照度，依據CNS的規範可在500～1000照度，可以局部照明來達到。那以上這幾支桌燈的流明都在500以上，符合閱讀亮度的要求。
色溫4000K
6000K白燈能讓人專注，且同瓦數之下，白光通常也比較亮；不過雖然3000K黃光會較暗，但好處是能讓我們睡得好，也有好情緒（文章可看這裡黃燈對健康較好），因此綜合考量的話，目前建議選4000K暖白光。
至於6000K白燈是否有藍光傷害，之前國泰醫院眼科陳醫生有說明，那個前提是「看著藍光」，像玩手機或看電腦，長時間下來眼睛易受傷害。但閱讀是看書，所以還好的，燈泡我們不會一直看著他，最多是反射性光源，若是反射性的藍光就不會對人眼產生傷害。所以，燈泡的色溫以「對眼睛」的傷害來說，並不會像手機那樣傷害大，若真的很擔心，可選4000K的燈源，藍光比例也能降很低。
以上是我的實驗結果，供大家參考。
後記：那本當道具的書，就是「這樣裝潢省大錢」，名字俗了點，blog上照明相關文章都是出自書裡，而且書本身還用較不易炫光的紙，姥姥現在能寫那麼多「沒人會給錢」的文章，就是靠書在養，若希望看到我寫更多無聊八卦文，想贊助的人，可以買一本。感恩。